¿Qué sabemos sobre cómo envejecer saludablemente?

Hay muchos factores que influyen en un envejecimiento saludable. Algunos, no los podemos controlar, como la genética. Pero otros, como hacer ejercicio, seguir una dieta saludable, ir al médico regularmente y cuidar nuestra salud mental, sí son cosas que podemos modificar.

Las investigaciones respaldadas por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de los Estados Unidos (NIA, por sus siglas en inglés) y otras entidades han identificado acciones que usted puede tomar para ayudar a mejorar su salud, vivir lo más independientemente posible y mantener su calidad de vida a medida que envejece.

Cuide su salud física, mental y cognitiva.

1. Comience a moverse más: el ejercicio y la actividad física
   El ejercicio es fundamental para envejecer saludablemente.
2. Actividades recreativas y pasatiempos
   Sus actividades favoritas no solo son divertidas, sino que también pueden ser buenas para su salud.
3. Participar en actividades mentalmente estimulantes
   Hacer estos pequeños cambios diarios puede generar importantes beneficios para la salud.

¿Qué puede hacer?

• Cuide su salud física es importante para envejecer saludablemente. Incluso hacer cambios pequeños en su vida diaria puede ayudarle a vivir más y mejor.
• Cuide su salud mental interactuando con familiares y amigos, tratando de mantenerse positivo y participando en actividades que disfrute.
• Cuide su salud cognitiva: a menudo, la habilidad para pensar claramente, aprender y recordar, llamada cognición, cambia al envejecer.

En resumen:

1. Duerma bien y lo suficiente cada noche.
2. Consulte a su médico con regularidad.
3. Evitar la depresión y mejorar el estado de ánimo.

“No se trata de aguantar el dolor. El secreto de la longevidad está en cultivar, el cuerpo, la mente y el espíritu con amor y paciencia.

Aún queda mucho por aprender sobre cómo envejecen las personas y qué hábitos favorecen un envejecimiento saludable. Los científicos están explorando estas preguntas con estudios que analizan la salud física, mental y cognitiva.

Usted puede ser parte de los avances científicos al participar en un estudio clínico o en un estudio de investigación, ya sea en persona o en línea. Se necesitan todo tipo de voluntarios, incluidos cuidadores, adultos mayores con afecciones médicas y personas sanas.